眠り方で体が変わる！老けない＆太らない睡眠術(4ページ目)

パソコンとテレビはNG！絵本で童心に帰ろう

チカチカした光は視神経を刺激して頭を覚醒してしまいます

眠る前にパソコン作業をしたり、テレビやDVDを観ると、視神経を刺激してしまうので目が冴えてしまい、いい眠りにはつけません。

灯りは間接照明にして、読書をするときも目にやさしい読書灯などを使いましょう。

やさしい気持ちになれる絵本「トムテ」

やさしいきもちにしてくれる夢の絵本「トムテ」

眠る前に読む本は、サスペンスや推理モノよりも、童心に帰れる絵本がおススメです。

私の好きな絵本は「トムテ」。スウェーデンの民話に登場する小人のトムテが、夜の寝静まった村を訪れて、人や動物たちが安らいで眠る様子を見ながら「どこへ　ながれて　いくのだろう。みなもとは　どこだろう」とつぶやきます。読むたびに味わい深くなる貴重な絵本です。



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