1週間ヒップアップチャレンジ!お尻をたるませないためのストレッチ
7日間で美尻を目指そう!
自宅での 「しっかりヒップアップ」 と、外出先や勤務中にもできる、 「ながらヒップアップ」 を組み合わせて、確実に効果をだしていきましょう。
自宅での 「しっかりエクササイズ」 は、ちょっとハードですが、美しいヒップラインはもちろん、下半身全体の疲れまでスッキリしてくれる効果もあるんです。 早速7日間続けてみてくださいね!
※骨盤ダイエットがはじめての方は、「骨盤ダイエット成功のポイント」をご覧ください。
1週間の【ながらヒップアップ】編
仕事や家事の合間に、シンクやコピー機などにつかまって行います
【ながらヒップアップ】編:その1
息を吸って準備。
【ながらヒップアップ】編:その2
【ながらヒップアップ】編:その3
4. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
1週間の【しっかりヒップアップ】編
7日間、1日5分自宅で続けましょう!
【しっかりヒップアップ】編:その1
【しっかりヒップアップ】編:その2
2. 息を吐きながら、ヒザを曲げたまま左脚を持ち上げる。 ヒップに効かせるため、ヒザは曲げたままで持ち上げます。
【しっかりヒップアップ】編:その3
4. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
自宅でできるヒップアップと、家事の合間や外出先で行うながらヒップアップはいかがですか? 自宅のしっかりヒップアップは、週末は朝に行い、仕事の日は夜に行うと7日間ムリなく続けられますよ。動きはシンプルな動作なのでぜひ今日から早速チャレンジしてください!
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