骨盤ダイエットの効果と成功させるポイント

骨盤ダイエットで、無理せず「痩せ体質」を作る

骨盤周辺の運動を一日5分から10分程度継続すると、少しずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、「太りにくい体質」へ変化するのが骨盤ダイエットの特長です。

骨盤ダイエットは複雑な動きは必要ないので、運動の苦手な人でも大丈夫。無理せず長く続ける事が、成功の秘訣といえます。

美容にもオススメな骨盤ダイエットの効果

骨盤ダイエットの効果は、主に以下のようなものが挙げられます。

• ボディラインの改善
• 新陳代謝アップ
• 冷えやむくみの改善
• 姿勢の改善
• 肩こり、腰痛の改善
• 生理痛の軽減
• 便秘の改善

骨盤を支えている深層筋と呼ばれるインナーマッスルを整えるのが骨盤ダイエットの特徴です。深層筋は女性の体をより美しく保ってくれるので、多くのビューティー＆ダイエット効果が得られます。

骨盤ダイエットを成功させる準備

●体を締めつける服装＆満腹時はNG！
心身ともにリラックスした状態をつくります。Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えて行いましょう。また、食後すぐや満腹時、飲酒後は避けて行います。

●ヨガマットやバスタオルを準備
仰向けやうつ伏せになって骨盤ダイエットを行うときは、フローリングなどの硬い床の上で直接行わず、ヨガマットやバスタオルの上で行いましょう。硬い床で行うと特定の箇所に痛みが伴ったり、ケガの原因になりかねません。バスタオルの場合は2枚重ねで利用するとよりリラックスして行えます。

●準備運動が成功への近道！
骨盤ダイエットは激しい運動ではありませんが、準備運動をちゃんと行うことで、その効果はUPします！ 以下はオススメの準備運動です。

【準備運動の参考例】
（1）「アー、イー」と口を大きく開け、あごをリラックス（3回）
（2）首と肩を回す　（前後左右に2周ずつ）
（3）手首・足首を回す（時計回り、反時計周りに2周ずつ）
（4）軽い前屈ストレッチ
（5）体側伸ばし