食べ過ぎを速攻解消！カロリーリセットピラティス(3ページ目)

食べ過ぎをなかったことにする「カロリーリセットピラティス」2

ワキ腹を高く持ち上げて エネルギー消費をアップ！ワキ腹の贅肉ケアは、しっかり片方ずつ行います。 全身の筋力を使うピラティスなのでエネルギー消費が高く、キツイけど効果バツグンです。

1. 両ヒザを曲げた状態で重ね、腰を横に落とします。上半身が斜めで安定するよう、右手と腹筋で支える。







2. 息を吸いながら、ヒザと左手を持ち上げ、両足と右手と腹筋を使って全身を持ち上げバランスをキープ。








3. 息を吐きながら、両手足を元の状態へ戻す。これを５セット繰り返す。

4. 左右の手足を逆にして同様に5セット行う。






【上級編】
上記の方法で安定してバランスがとれるようになったら、上部の腕を遠くへ伸ばし、さらにワキ腹へ刺激を送り効果を高めましょう。





ちょっと食べ好きたかもという時は、２ページ目のピラティスを行い、今日はかなり食べ過ぎてしまったという日は、両ページのピラティスを行うとよいでしょう。 カロリー消費をしっかり行うため、その日の夜と次の日、2日から3日を目安にして行うと効果的。 食べ過ぎで後悔しないよう日々のケアを心がけてくださいね！

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