食べ過ぎを速攻解消！カロリーリセットピラティス(2ページ目)

食べ過ぎをなかったことにする「カロリーリセットピラティス」1

背すじは伸ばし ウエストはジワーッとねじってカロリー消費！お腹周りの筋肉をねじって行うピラティスは、腹部を温め胃や腸にも働きかけてくれる効果的なエクササイズです。
1. 両脚を合わせて適度に伸ばし、背筋を伸ばして座ります。
両手を広げ、息を吸って準備。



 



2. 息を吐きながら、ゆっくりと腹部を左へねじる。








3. 息を吸って上体をセンターへ戻す。背筋をなるべく伸ばしておこないます。







4. 息を吐きながら、右へねじる。
ウエストをジワーっと絞りながら、左右交互に５セット行います。






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