1日5分で効果大！ 年齢逆行セルフケア(3ページ目)

バスタブでストレッチ＆たっぷりデトックス！

ここではバスタブの中で出来る、簡単な背中ストレッチの方法を紹介します。デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けると、背中や胸が凝ってしまうもの。そこで、バスタブに浸かりながら背中の筋肉をほぐしていきましょう。この背中ストレッチは、胸を開くことで呼吸を深くさせると同時に、循環が良くなり汗をたっぷりかくことが可能になります。

１．胸を上に突き出すストレッチ
バスタブの中であぐらをかき、両手を頭の後ろで組む。ひじを横へ張り、胸を上へ突き出すよう反らし、ゆっくり息を吸う。

２．背中を丸めるストレッチ
ひじを前で合わせながら、おへそを見るように背中を丸め、息を吐く。（1と2の動きを3往復程度）

３．背中を左右にストレッチ
呼吸を深く息を吸ったあと、吐きながら体をゆっくり左へ倒す。体を元の位置に戻して、いったん息を吸い、また吐きながら今度は右に体を倒す。（左右各3往復程度）

４．背中をねじるストレッチ
写真のように左に体をねじる。体の中の空気を搾り出すように息を吐く。正面に体を戻して息を吸い、今度は息を吐きながら右にねじる。（左右各3往復程度）


ガイド一押し！ 美肌効果を高める入浴剤

バスタイムの効果をさらに高めるために、お気に入りの入浴剤を見つけてみましょう。ガイドのお気に入りは、ZOO COS. Tokyo（ズーコストーキョー）の『ビューティフルセナカバスウォーター ラベンダー』。毛穴に溜まった老廃物を溶かし、背中や二の腕、ヒップなどのブツブツやザワザワをケアしてツルツルに！ リッチなラベンダーの香りがバスルームに漂い、リラックス気分も楽しめます。

美肌＆アロマ効果が抜群！

＜DATA＞
・商品名：ZOO COS. Tokyo『ビューティフルセナカバスウォーター ラベンダー』
・価格：?1890（税込）
・容量：500ｍｌ
・問い合わせ先：All About STYLE STORE　

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