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冬よりも基礎代謝が約10％も低下するため、実は夏は「太りやすい季節」。そのため、ダイエット効果もある夏バテしない体力作りを効率良くしたいもの。今回は初心者でも簡単な、腿上げなどの室内でできるおすすめの有酸素運動やトレーニングをご紹介します。

「いくら筋トレをやっても効果が出ない……」と悩んでいませんか？ せっかくトレーニングをしているのに、思うように効果が出ないのはつらいですよね。そこで今回は、筋トレがうまくいかない人が気づかないうちにやっている、3つのNGについて解説します。

細マッチョになるには、重点的に鍛えるべきパーツがあります。逆三角の頂点を拡げるために、ギュッと締まったお腹・腹筋、程よく筋肉のついた胸板。見栄えのする大きな三角形のシルエットへ効率的に近づくための細マッチョになる筋トレ方法をお届けします。

スクワットは、意外と間違ったやり方で行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「スクワットの正しいやり方」を動画を使って伝授します。正しいフォームで筋トレすれば、1日5分で効果絶大！2週間で効果を実感できますよ！

スクワットは、体幹、ヒップ（大臀筋）、脚（大腿四頭筋＆ハムストリング）の筋肉を一度に刺激することができる効率の高い筋トレ種目です。今回ご紹介するのは、3つの応用版スクワット。短時間でも高い効果が得られるため、忙しい方におすすめです。

ダンベルでの筋トレのメリットは、負荷を高め、効率よくターゲットとなる筋肉を鍛えられることです。適正重量と正しいフォームを知って、より効果的な筋トレをしましょう。今回は、ダンベルの選び方と注意点、そして初心者向けの3つのおすすめ筋トレメニューをご紹介します。

ぽっこりお腹が気になりだした男性におすすめ。器具も不要で、ジムに行かずとも自宅で簡単にでき、短期間で効果が現れるトレーニング、お腹のダイエット方法を厳選しました。運動が苦手な男性でも始められる腹筋運動ばかり。ぜひチャレンジしてみてください。

私がこのサイトで提唱している「IGF-I発毛理論」の実践の根幹を成すのが、カプサイシンとイソフラボンの両方を摂取すること。ここでは、この2成分を含む代表的な食材である豆腐とトウガラシを食べ続けた結果、抜け毛・薄毛を改善した男性に、その体験を伺いました。

年齢を重ねるごとに太りやすくなるのは男女ともに同じですが、男性は30代に入ると急に太ってしまう傾向があります。30歳を過ぎた男性の「中年太り」の原因やその予防・対処法について、詳しく解説していきたいと思います。

中年太り防止・解消のために男性が見直したい5つのNG習慣を紹介します。生活習慣病を招く恐れもあるので要チェックです！NG習慣を見直し、食生活の改善やストレス発散を上手にすることは、無理にダイエットや運動よりも簡単に始められますよ。