パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(28ページ目)

カカトなしのダイエットサンダルを愛用しています。自然とつま先立ちで歩くような格好になり、ふくらはぎからお尻にかけての筋肉の鍛錬に非常に効果的。履いただけで痩せる訳ではありませんが、脂肪を燃やしやすくなることは確実です。特別な努力なしに、自然に筋肉がつき、お尻のカタチもきっと良くなると思います。

美しさは足元から！普段のダイエットやトレーニングでは見落としがちなふくらはぎ。美脚には太ももの引き締めも大事ですが、キュッと引き締まったふくらはぎも必要です。意外と鍛え方を知られていないふくらはぎですが、ちょっとした運動を毎日少しずつ行うだけで簡単にボディメイクできるパーツなんです。更にふくらはぎトレーニングは、足のむくみ解消にも絶大な効果を発揮します！

ペットボトルを使った簡単なマッサージ。ペットボトルは小さくて丈夫なものがいいみたいです。中身をカラにして、底部分で太ももを上下にマッサージするだけの方法です。血行が良くなり代謝も上がって細くなるようです。毎日のように続けられたときなどは細くなってるのを実感できますよ。

斉藤美恵子さんの『愛され脚をつくる2週間レシピ』の”ビキャクサイズ”をしてみました。エクササイズと言っても、あおむけやうつぶせになって、楽な姿勢でできるものが多いです。O脚が改善して驚きのＩ脚になり、足首、ヒップ、ウエストは2センチマイナスでした。

サラシノールゴールドは、カロリーの高いものを食べる直前に水で飲むだけというお手軽なダイエット食品です。飲み始めてからお腹がスッキリとし、摘めるお肉の量が確実に減っている気がします。さらにビフィズス菌が腸で増えるためか、腸の動きも良くなってお通じも良くなります。

最近大人気のダイエット法である「糖質除去」には欠かせないハンドブック。糖質除去というのは、甘いものやでんぷん類などの糖質を除くという食事法です。また、糖質除去にはタンパク質が不可欠で、おおよそのタンパク質量まで記載されているため、とても便利です。

Micacoさんはインスパイリングエクササイズを提唱する、カリスマトレーナー。「骨盤インスパイリングショーツ」は、腰、外もも、内もも、お尻、ウエスト、おなかの6ヵ所も引き締めてくれ、はくだけでスッキリして見えます。そして、継続してはき続けると太ももがスッキリするのです。

理学療法士の方から「ヒップアップにもいいですよ」と教わった方法がありますのでご紹介します。簡単な動作ですが、股関節周りからお尻にかけて筋肉をかなり使っている実感が持てると思います。

日常生活で最も使う部位のひとつ「大腿四頭筋」をスクワットで鍛えます。ここの筋肉量を増やしておけば、消費エネルギーが多い＝太りにくい身体、になっていきます。軽めの負荷で始めること、膝の上げ下げをゆっくり、というのが重要です。

脚を真っ直ぐに伸ばして床に座り、お尻を片方ずつ少し持ち上げながら前進していきます。反対側の端に着いたら、今度は後退。これを最低2往復、一日2セット。1週間くらいでパンツが少し緩くなりました。やればやるほど効果はありますよ。