スポーツの世界でも、ビジネスの世界でも、集中力を高め、やる気を持続させるために達成すべき「目標」をかかげますよね。ダイエットでも同じです。やる気を維持し、計画的にダイエットを成功させるために、ぜひ最終的に到達したい「目標体重」を設定してください。
ただ注意が必要なのは、この目標体重は目的に応じて設定されなければならないということです。例えば健康のためにダイエットをする人が、やせすぎたためにかえって健康を損ねたり、美容のためにダイエットをする人が、納得のいかない中途半端な状態で燃え尽きてしまわないようにムリも無駄もない適正な体重に設定することが大切です。
そこで、目標体重設定のために参考となるのがBMI（ボディ・マス・インデックス）という体格指数から導きだされた「標準体重」です。BMIとは以前メルマガでも紹介しましたが、体重（kg）を身長（m）で2回割った値のことです。例えば体重60キロで身長が158cmの人のBMIは60÷1.58÷1.58で約「24」ということになります。またこのBMIが「22」になる体重のことを「標準体重」と言います。
ところでなぜBMIが22の時が標準なのか知っていますか？それは、この時が最も病気になりにくいというデータがあるからです（日本肥満学会）。つまり、逆にいえば、このBMI=22の体重が、健康のためのダイエット目標体重の目安ということになります。ちなみに自分の標準体重の計算のしかたは「自分の身長（m）×自分の身長（m）×22」となります。念のために例を挙げると、身長158cmの人の場合「1.58×1.58×22」で約「54.9」キロとなります。
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