運動ダイエット 新着記事一覧(4ページ目)

今回は、足がつる原因と予防するためのおすすめストレッチ、改善策をご紹介します。足つりを防ぐすねの伸ばし方は？足がつると言うのはどういうことでしょうか。運動の後や寝ている最中、ほかにも急に来ることもありますね。足つりを防ぐすねの伸ばし方とは？

下半身ストレッチを通じて気持ちよく体をほぐし、むくみ&疲れ知らずのスッキリとした足を目指しましょう！水分や脂肪がたまったムチムチの下半身、なんとかしたいですよね。運動不足や下半身の冷えにより、血行やリンパの流れが悪くなり、下半身が太りやすくなります。

ウォーキングってスポーツとしては、強度が低いため甘く見がちじゃないですか？ その油断が、怪我や故障などのトラブルを引き起こします。ダイエットを目的としたウォーキングを始めるときの注意点をご紹介。トラブル回避でウォーキングダイエットを楽しみながら行いましょう！

夏バテに負けず冷えない体をつくるヨガポーズをご紹介します。涼しい部屋でアイスクリームや冷えたビールを飲んでダラダラしていませんか？ 夏は暑いので、たまにはOKですが、習慣になると体はどんどん冷えて、コリやむくみ、体調不良などに陥ってしまいます。

気になる二の腕を徹底的にシェイプアップ！ ピラティスで二の腕のぷよぷよを撃退しましょう。すっきりとした二の腕はシェイプアップだけでなく、肩コリや首コリの解消にも効果的です。ぜひぜひチャレンジしてみて下さいね！

ダイエットの際、体重が気になるあまり体脂肪を忘れていませんか？ 体脂肪率が高い隠れ肥満の場合、体重は増えていなくてもスタイルが崩れやすい傾向があります。今日は体脂肪を減らすためのケアについて指南していきますね！

くびれを作る歩き方とは？ くびれたウエストを手に入れたいと願うあなた！ 毎日歩いているその「歩き」や「姿勢」を意識してクビレが出来ること、ご存知ですか？ 歩くだけ腹筋ダイエットのご紹介をいたします。女性らしいくびれを手に入れましょう！

今回は、100均で買える吹き戻し、「三方まきどり」を使ったエクササイズ。お腹痩せは多くの方が希望し、誰もが気になる部位ですよね。腹筋は、日常的に使う癖をつけることで効果が表れてくる部位。呼吸を意識することで、お腹の深部の腹筋を使う癖を身につけましょう。

今回は、背骨伸ばしダイエットのやり方をご紹介いたします。カチコチの背中は姿勢が悪くなり、代謝が低下……。寝る前に行う背中をしっかり伸ばすエクササイズで、寝ている間の体を温め、スッキリボディを手に入れましょう！ ぜひ習慣にしてみてくださいね。

女性ならついつい気になる浮き輪肉。お腹の浮き輪を取るには、意識的に運動で筋力をキープ＆アップすることが大事です。今回は、浮き輪肉の取り方として3つのハードなトレーニングを解説。少々きつめですが、確かな効果を感じられるはず！