ダイエット
運動ダイエット 新着記事一覧(4ページ目)
足がつる原因と予防ストレッチ方法……足つりを防ぐすねの伸ばし方!
今回は、足がつる原因と予防するためのおすすめストレッチ、改善策をご紹介します。足つりを防ぐすねの伸ばし方は?足がつると言うのはどういうことでしょうか。運動の後や寝ている最中、ほかにも急に来ることもありますね。足つりを防ぐすねの伸ばし方とは?
ガイド記事下半身痩せストレッチ!太もも・ふくらはぎスッキリ【動画あり】
下半身ストレッチを通じて気持ちよく体をほぐし、むくみ&疲れ知らずのスッキリとした足を目指しましょう!水分や脂肪がたまったムチムチの下半身、なんとかしたいですよね。運動不足や下半身の冷えにより、血行やリンパの流れが悪くなり、下半身が太りやすくなります。
下半身ストレッチガイド記事ウォーキングダイエットの注意点……メリハリボディーを手に入れる!
ウォーキングってスポーツとしては、強度が低いため甘く見がちじゃないですか? その油断が、怪我や故障などのトラブルを引き起こします。ダイエットを目的としたウォーキングを始めるときの注意点をご紹介。トラブル回避でウォーキングダイエットを楽しみながら行いましょう!
ウォーキングの基本知識ガイド記事夏バテ対策ヨガポーズ!体調不良を改善、むくみ、美脚効果も期待大
夏バテに負けず冷えない体をつくるヨガポーズをご紹介します。涼しい部屋でアイスクリームや冷えたビールを飲んでダラダラしていませんか? 夏は暑いので、たまにはOKですが、習慣になると体はどんどん冷えて、コリやむくみ、体調不良などに陥ってしまいます。
ヨガの基本ガイド記事ピラティスで二の腕のぷよぷよを撃退……エクササイズで引き締める!
気になる二の腕を徹底的にシェイプアップ! ピラティスで二の腕のぷよぷよを撃退しましょう。すっきりとした二の腕はシェイプアップだけでなく、肩コリや首コリの解消にも効果的です。ぜひぜひチャレンジしてみて下さいね!
二の腕ダイエットピラティスガイド記事隠れ肥満から体脂肪を減らす方法は?肥満解消のダイエット方法
ダイエットの際、体重が気になるあまり体脂肪を忘れていませんか? 体脂肪率が高い隠れ肥満の場合、体重は増えていなくてもスタイルが崩れやすい傾向があります。今日は体脂肪を減らすためのケアについて指南していきますね!
ガイド記事くびれを作る歩き方!正しい姿勢でウォーキングダイエット
くびれを作る歩き方とは? くびれたウエストを手に入れたいと願うあなた! 毎日歩いているその「歩き」や「姿勢」を意識してクビレが出来ること、ご存知ですか? 歩くだけ腹筋ダイエットのご紹介をいたします。女性らしいくびれを手に入れましょう!
ダイエットウォーキングテクニックガイド記事【動画】100均エクサ! 三方まきどりでお腹ダイエット
今回は、100均で買える吹き戻し、「三方まきどり」を使ったエクササイズ。お腹痩せは多くの方が希望し、誰もが気になる部位ですよね。腹筋は、日常的に使う癖をつけることで効果が表れてくる部位。呼吸を意識することで、お腹の深部の腹筋を使う癖を身につけましょう。
ガイド記事背骨伸ばしダイエットのやり方……寝ている間の代謝アップ!
今回は、背骨伸ばしダイエットのやり方をご紹介いたします。カチコチの背中は姿勢が悪くなり、代謝が低下……。寝る前に行う背中をしっかり伸ばすエクササイズで、寝ている間の体を温め、スッキリボディを手に入れましょう! ぜひ習慣にしてみてくださいね。
骨盤ダイエット関連情報ガイド記事浮き輪肉を落とすトレーニング3選!女性向け自宅筋トレ【画像付き】
女性ならついつい気になる浮き輪肉。お腹の浮き輪を取るには、意識的に運動で筋力をキープ&アップすることが大事です。今回は、浮き輪肉の取り方として3つのハードなトレーニングを解説。少々きつめですが、確かな効果を感じられるはず!
ガイド記事