ダイエット
運動ダイエット 新着記事一覧(27ページ目)
寝たまま3Dヒップを目指す、続けられるゴロ寝エクサ
食欲の秋に負けたって、大丈夫です。食べたら動いて消費で帳消しにしてしまいましょう。今回ご紹介するエクササイズはゴロ寝状態で立体的な綺麗なヒップが手に入ります。ぜひ、気軽にトライしてみて下さい。
ガイド記事今から秋太り防止&解消!代謝UPスケーターエクサ
食べるのが大好きな食いしん坊さんは、食欲の秋を大いに楽しみたいですよね、でも太るのが心配……なんて声も聞こえてきそうです。そこで、効率よく代謝を上げるエクササイズをご紹介します。ぜひ、気軽にトライしてみて下さい。
ガイド記事動画で簡単!体幹を鍛えて脇腹にくびれを作る筋トレ
くびれたウエストへの道に立ちはだかる脇腹のお肉。脇腹は、意識して鍛え続けなければ加齢や運動不足によってたるみやすくなるパーツの1つです。ウエストをキュッと絞るために効果的なエクササイズをご紹介します。
お腹ダイエットエクササイズガイド記事1日1分グルッと丸めてお腹痩せインナーマッスルエクサ
お腹や腰まわりの緩んだお肉をどうにかしたい!と思ったら、1日1分実践で確実に効果を感じられる、女度を上げるお腹エクササイズにトライしてみませんか? ゴロ寝状態からできるので、ズボラさんにもおすすめです!
ガイド記事CMの間にできる30秒エクササイズで全身ダイエット
テレビCMの約30秒間を上手に使ってダイエットしませんか? 1時間のテレビ番組中のCM時間は最大6分程度。この時間をエクササイズタイムにすれば、バラエティやドラマを観るだけでボディメイキングができてしまいます。紹介する全身引き締めエクサで、今夜からCMエクサを始めましょう!
ガイド記事【動画】100均エクサ! エクササイズバンドで背中美人
ダイソーなどの100円均一ショップで買える「エクササイズバンド」の使い方とダイエット方法を紹介します。両手でエクササイズバンドを引っ張って使う『バンドローイング』とエクササイズバンドの長さを変えて片手ずつ行うことで強度を調整する『ワンハンドローイング』で、背中美人を目指しましょう。
ガイド記事1日3分!美脚ヨガでむくみをスッキリさせる方法
夏は脚もむくみます。そんな時にはヨガポーズで溜まった老廃物を一気に流して、スッキリ美脚になりましょう。柔軟性、バランス力が必要ですが、じっくり取り組むコトで必ず美脚になります。ぜひ寝る前3分の習慣にしてみてください。
ガイド記事タバタ式トレーニングの効果とは?4分エクササイズで体脂肪撃退!
タバタ式トレーニングは1日わずか4分で様々な運動効果が得られます。短い時間なのに体脂肪の減少や骨格筋の増加などが見込まれ、ダイエットに活用する人多数! そんな魅力的なタバタ式トレーニングを、体脂肪減少バージョンの初級編としてご紹介します。
運動ダイエット方法ガイド記事動画でお腹周り痩せ!ダイエットに効果的な体幹トレ
お腹痩せダイエットに! お腹の脂肪を落とす体幹トレーニングを紹介します。「お腹のこの肉がなかったら」とため息をついたことはありませんか? スッキリしたウエストと体幹の筋肉には密接な関係があります。今回は、短期間でお腹周りのダイエットを目指す女性のための体幹トレーニングをご紹介します。
お腹ダイエットエクササイズガイド記事【動画】骨盤から整えてきれいなヒップをつくるエクサ
骨盤を立ててニュートラルな骨盤を意識することで、横に広がり脂肪が付きやすくなったヒップを整えることができます。まずは骨盤を前傾後傾させずまっすぐに立てて安定させること、次に、ニュートラルな骨盤を保ちながら簡単エクササイズを続けることで、きれいなヒップを目指せます。
全身のエクササイズガイド記事