太ももダイエット 新着記事一覧(2ページ目)

太もも全体のもたつきが気になったら、太もも全体の引き締めエクササイズをいくつも無駄に頑張る必要はないかも知れません。意外にも、簡単な内ももエクササイズだけで、太もも全体がスッキリできるかもしれませんよ。その理由と解決法をご説明します。

見える部分で1番痩せたいパーツの脚。ほっそりとした脂肪のない太ももが、美脚を作るカギとなります。さらに、太ももの脂肪は放っておくと、固まってセルライトになってしまうので要注意です！痩せたいけど運動は苦手……そんなあなたにぴったりの、ランニングやスクワットなどの激しいトレーニングをしなくても痩せられるトレーニング方法をご紹介します！内ももとセットで行うと、美脚効果倍増です。

年を重ねるにつれてプヨプヨたるんでいく太もも。気になる内ももの脂肪がたまってしまっていませんか？一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが太ももの内側のお肉です。そんな内ももが簡単に痩せることが出来るトレーニング方法をご紹介します！無理のないトレーニングの毎日の積み重ねで内ももにすき間を作り、美しい太ももラインに！テレビを見ながら出来ちゃうので、続けやすいトレーニングです。

ペットボトルを使った簡単なマッサージ。ペットボトルは小さくて丈夫なものがいいみたいです。中身をカラにして、底部分で太ももを上下にマッサージするだけの方法です。血行が良くなり代謝も上がって細くなるようです。毎日のように続けられたときなどは細くなってるのを実感できますよ。

日常生活で最も使う部位のひとつ「大腿四頭筋」をスクワットで鍛えます。ここの筋肉量を増やしておけば、消費エネルギーが多い＝太りにくい身体、になっていきます。軽めの負荷で始めること、膝の上げ下げをゆっくり、というのが重要です。

勇者のポーズはヨガを代表するポーズの一つ。引き締め効果や血行促進などを期待できます。30秒ほどキープすることでだんだん脚に疲れがたまってきますが、開放した時はなんとも言えないほど爽快。しっかりと行った翌日は脚が軽い筋肉痛になるので、引き締め効果は高いと思います。適度な筋肉をつけ、きれいに引き締まった脚のラインを目指す人におすすめしたいポーズです。ヒップラインにも効果があると思います。

「正しいスクワット」の方法を紹介します。正しいスクワットは簡単なのに、1回の運動時間が10分くらいでも効果を実感できます。体中の血液の巡りが良くなり、体中が燃えてきます。また痩せにくいヒップまわりや太腿に効果を感じられます。最初は姿勢をチェックしながら行いましょう。

足を小刻みに揺らす運動方法です。負担が大きくなってしまうので、あまり大きく足を動かさないのがポイント。程よく小さく揺する事で、筋肉質にもならずに足の脂肪も程よく燃焼してくれます。座りながら出来るので、無理なく出来ます。

Y字バランスは太もものサイズダウンになります。Y字バランスができるようになるには数か月かかりますが、習得する過程で太もものサイズダウンが始まりますので、諦めずに挑戦してください。サイズダウン以外にも足腰が強くなる効果も。事前にストレッチを行い、筋肉を温めておくとスムーズにできます。

膝の間にクッションを挟み、両側から力一杯クッションを潰すように力を加えます。これで普段はあまり使用しない太股の内側の筋肉を鍛えることができます。使用するのは自宅にあるクッションだけですし、座りながら出来るので、テレビを見ながら継続して行うことが出来ます。普段はあまり使わない筋肉なので、やればやるほど引き締まります。