ダイエット口コミ体験談

無料で実践できるダイエット方法をご紹介。理学療法士から処方された筋トレをしたり、ロングブレスしながら散歩したり、マクロビの中庸スープをいただいたり。これらでダイエットでリバウンドした肉体も、BMI値は22前後です。

短期間でちょっとでも体重を落としたいときには、「好きな食べ物を3つやめる」ダイエット法です。あれもダメ、これもダメじゃ続かなくてストレスが溜まるけど、ちょっとの間だけ、好きな物を3つやめるくらいならなんとか出来るので、この方法はおすすめです。

「糖質除去食ダイエット」は、糖質を抜いた食事をとるというもの。言い換えてみれば糖質以外のものであれば何でも食べることが出来ます。気をつけなくてはならないのが、合わせてタンパク質を多めに取らなければならないこと。糖質量がすぐに分かるハンドブックがあると便利ですよ。

お医者さんに教えて頂いたことと、テレビでやっていたことを参考に、食事に気をつけています。これで私は運動せずに8か月で10キロ痩せました。今まで通り食べることもありますから、神経質にすると疲れてしまうかもしれません。

実践していることは「カロリーチェック」。メニューやパッケージの裏などでカロリーを確認。カロリーを知ることは、ダイエットの最中はもちろん、リバウンド防止にも一役買います。高カロリーなものは何か、どういう行動はカロリー消費になるか、が見えてくるため、カロリーをコントロールする感覚が身につきます。

夜9時以降はどんなにお腹が空いても、水分以外のお菓子などは一切口にしないようにしています。夜食が一番太る原因です。翌朝の胃もたれの予防にもなるので、体型維持・体調管理の面でも効果的な方法です。成功させるためのポイントを紹介します。

私の場合は肥満関連遺伝子検査の結果、脂肪の燃焼効率が悪いということが分かりました。なので、動物性脂肪をなるべく控えるダイエットを実践しています。また、少し高めだった最低血圧も下がり、うれしい副効果がでました。

おやつを食べないのはなかなか難しいもの。ですので、おやつを低カロリー、ヘルシーなものに変えてダイエットをしています。パッケージ裏のカロリーをチェックし、一番低いおやつを選びます。また、食べる物に気を配ってから、お肌のトラブルや食べすぎることが少なくなったように思います。

私が心がけているのは、ダイエットのために時間を取ることがあまりできないので、ついでにダイエットできるようにしています。家、電車の中、職場、それぞれの場所での方法を紹介します。特別な道具は一切使わないので、すぐに実践できますよ。

口に何か入れる前に、その食べ物が本当に必要なのかをよく考えます。間食やだらだらと食べるのが、ダイエットには一番よくないと思っているので、3食の食事以外で、何か食べたくなった時はよく考えてから口に入れるようにしています。意識して食べるようになれば、少量であっても満足度があがり、食べ過ぎも防ぎます。