カロリーをコントロールする感覚も身につく方法
■日々実践している内容カロリーチェック
外食時はメニューにカロリー表示があれば必ず見て比較。
スーパー、コンビニではパッケージの裏を見てチェック。レシピのカロリーも確認。
高校の家庭科の副読本にもある、「食品成分表」を読んで、食材ごとのカロリーを把握。
一方、基礎代謝、日常生活動作、スポーツ・エクササイズによる消費カロリーも本や
webサイトでチェック。
■オススメポイントと効果
ダイエットの王道は、
- 運動と食事の両方を見直す
- 摂取カロリー<消費カロリー
ダイエットは一時期だけ取り組むものではなく、
太る食事や生活習慣をやめなければ簡単にリバウンドしてしまいます。
カロリーを知ることは、ダイエットの最中はもちろん、
ダイエットのリバウンド防止にも一役買います。
それは、いろいろカロリーをチェックするうち、
何となく、高カロリーなものは何か、どういう行動はカロリー消費になるか、が見えてくるため、
自然とカロリーをコントロールする感覚が身につくようになるからです。
自分でバランスを取りながら、健康を管理する手段の一つとして、
カロリーチェックは有効だとおもいます。
