糖質以外なら何でもOK！『糖質除去ダイエット』

糖質は1日に60gまで、合わせてタンパク質も60gを目標に！

■ダイエットの方法
糖質除去食ダイエット

■オススメのポイント・効果効能
最近人気のダイエット法でもありますが、
糖尿病の人が食べる食事をダイエットに取り入れたものです。

基本的に甘いものやでんぷん類、根菜類などに多く含まれる糖質を抜いた食事をとるというものです。言い換えてみれば糖質以外のものであれば何でも食べることが出来ます。お肉や魚類はタンパク質も豊富で低糖質。それに豆腐などを組み合わせるとかなりの糖質除去食になります。

気をつけなくてはならないのが、糖質を除去するだけでなく、合わせてタンパク質を多めに取らなければなりません。糖質は1日に60gまでなら摂取OK。合わせてタンパク質も60gを目標に摂取すると効果が早く現れます。タンパク質の摂取が難しい人は、大豆プロテインなどを飲んでも良いかと思います。

また、ドレッシングや調味料によってはみりんやケチャップなど糖質を多く含んでいるものもありますので、注意が必要です。

■使用した商品名
とくに食材以外に用意するものはありませんが、
糖質量がすぐに分かるハンドブックがあると便利です。