断食・ファスティングのやり方

プチ断食は食生活を見直すチャンス！一時的に食べる量を制限したりストップする「プチ断食」、内臓機能が一時的にお休みするので、老廃物が排出しやすくなるなど体の中からクリーンになります。また、肝臓、筋肉、血液中に蓄えられた栄養も全てプチ断食により使い切ることで、最後に残った体脂肪を燃焼しやすくすることも可...続きを読む

＜目次＞プチ断食というダイエット方法の効果とは長期的な断食はよくない！3日間プチ断食の方法……予備断食(金曜日)3日間プチ断食の方法……本断食(土曜日)3日間プチ断食の方法……復帰(日曜日）プチ断食というダイエット方法の効果とはプチ断食のすすめ！りんご、ゆで卵、ヨーグルト、大豆、パイナップルなどなど...続きを読む

断食ダイエットは、もはや定番のダイエット方法!?根強い人気の断食ダイエット。モデルさんやタレントさんにも愛好者はいるのだとか。実際プチ断食と言われると、手軽に実行できそうで劇的な効果が期待できそう!?最近では週末を利用して行えるホテルなどの断食プランは、数ヶ月先のものまで満員なのだとか。そんな人気の...続きを読む

＜目次＞短期間でプチ断食……脂肪1kgは7000kcal分！短期間集中型の、プチ断食って何？3日間プチ断食モデルケース短期間でプチ断食……脂肪1kgは7000kcal分！地道にカロリーを控えるのが基本。でも他の方法も知りたいのが女心!?「夏までにあと○kg減！」「1週間で○kg痩せました！」などなど...続きを読む

簡単なファスティング・プチ断食のやり方とは？簡単ファスティングのやり方とは断食は、「絶食するダイエット」というイメージが強いですが、プチ断食は何も食べないわけではありません。食べ過ぎ、飲み過ぎなど、状況に合わせて、断食の方法を変えれば脂肪の蓄積を抑えられます。プチ断食の正しいやり方で、食べても太らな...続きを読む

準備期とは？ファスティング（断食）に必要な3つのステップ日頃の生活習慣が乱れている方ほど、準備期間は重要です。＜目次＞ファスティング準備に必要な日数は？ファスティング準備期間の過ごし方和食生活の基本は「孫は優しい、超元気！3日間以上のファスティングを始めるにあたって、必ず知っておかなければいけないこ...続きを読む

ファスティング（断食）は復食期（回復期）が肝心ファスティング（断食）は復食期がカギとなります3日間以上の長いファスティング（断食）を行う場合、必ず意識しないといけない3つのステップがあります。それは、ファスティングを行う前の「準備期」、「ファスティング期」、ファスティングが明けてからの「復食期（回復...続きを読む

ファスティング（断食）を行う前にファスティングのやり方ファスティング（断食）を行ったことがない方はとにかく、お腹が空いて辛いのではないか、会社は休んだ方がいいのか、と心配事が多いことでしょう。ファスティングを成功させるためには、まず、ファスティングの正しい知識、行う目的を明確にしておくことが大切です...続きを読む

目的別ファスティング診断…ファスティングで結果を出せなかった人へ自分にあった方法のファスティングならリバウンドを防ぎやすくなる！ファスティングは短期間で体重を落とせる方法としてすっかりダイエットの定番になりましたが、体調を壊したり、食欲が増大して返って体重が増えてしまった等のデメリットも多く聞かれま...続きを読む

ファスティングで失敗……成功する人とはココが違うファスティングに失敗。成功した人は、ストイック？意志が強い？それとも……？ダイエット効果が高いファスティングは、定番のダイエット方法の一つですが、同じ方法を実践しても、痩せる人と痩せない人がいます。その差が理解できれば、ダイエットの成功確率も上がります...続きを読む