12時間ダイエットは通常のファスティングよりも続けられやすい!

ガイド運営のダイエット個別指導サービスの中で、「この方法はストレスなくやせられた!」と多くのご報告を頂いているのが「12時間ダイエット」。12時間ダイエットとは、夕食の後から翌日の朝食までの間12時間を断食する、というとてもシンプルなファスティングダイエットです。

ファスティング,断食,allabout,ダイエット

12時間ファスティングダイエットは辛くないのが人気!

1日3回の通常通りの食事の後から、次の日の食事まで12時間を空けることで、太りやすい夜遅くの食事を摂らなくなるということはもちろん、夕食と朝食の間に適切な時間を空けることで脂肪燃焼が活発になることが、減量につながっています。ただし、あまり長く空けすぎてしまうと食欲のリバウンドが起きて過食を引き起こしたり、またカラダのエネルギー不足により筋肉が分解され代謝が悪くなるという悪循環にも陥ってしまうので、断食の時間は12時間は超えないようにしましょう。

 

≫12時間ファスティングの気を付けたい3つのルール