パーツ別ダイエット方法の関連情報(4ページ目)

ダイエット成功のためには地道な継続が何より肝心ですが、たまにはプロの手を借りるなど、自分へのご褒美としてダイエットとキレイを手に入れたいもの。そこで今回は、都内にある注目のダイエットスポットをご紹介！サイズダイン、小顔、発汗、食べながらデトックス等々、嬉しい効果がいっぱいの話題のスポットは要チェックですよ！

デコルテとは、鎖骨周辺、首、肩を含めたパーツ。このパーツは意外に人の目が行きやすく、年齢が出やすいと同時に、姿勢の悪さなどが原因でむくみやすい部分でもあります。そこで今回は、スッキリ美しいデコルテをつくる方法を伝授し、体重は変わらなくても－3kg痩せ魅せ効果を発揮する方法をご紹介します！

ブラジャーからはみ出る気になるプヨプヨお肉ですが、このたるみは贅肉だけでなく、ネコ背で姿勢が悪いとさらに目立ちます！ピラティスで姿勢を改善しながら 脇からはみでる“プヨ贅肉” を取ります！

スラリとくびれたウエストメイクに欠かせないのが、わき腹の筋肉をしなやかに保つこと。血流を良くし伸縮性に富んだ状態に保つためには、使って動かすだけでなくしっかりとストレッチで伸ばすことも大切です。今日からすぐにできる、簡単ストレッチをご紹介です！！

ダイエットにもさまざまな種類のものがありますが、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動で体に蓄積された脂肪を燃焼すると体重だけでなく、体が引き締まりスタイルもぐんと良くなります。無理せず長く続けるためにも、自分にあった有酸素運動を選びましょう。

『Element-Ballet-Conditioning』というエクササイズを、DVDを観ながら行うのがおすすめのダイエット方法です。バレエの良い姿勢を保ちつつ片足で立っている時間が長いので、インナーマッスルが鍛えられます。椅子があればできます。テンポがゆっくりなので、DVDに無理なくついて行くことができます。

まだまだ新陳代謝の高い夏の間に、レギンスが似合う秋冬ファッション先取り美脚をつくります。今年の秋はティンカー・ベル美脚でモテ女を目指してね！

1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めていて、基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉。筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップします。

日常的に自転車に乗ることがダイエットになるのでおすすめです。意外とMets（運動強度を表す値）が高く、カロリー消費量もなかなかな運動でありながら、自転車に乗ることで自分の体重が自分の身体にかからないので、ケガのリスクが低い運動ができるのが魅力です。

私は、冷えとり健康法をオススメします。健康法なんていうと大げさですが、とどのつまり足元を温め、頭寒足熱を心がけること。上半身と下半身では、もともと下半身のほうが冷えやすいので、足元を温めることによって血のめぐりをよくします。そうすることによって、基礎代謝もあがってダイエット効果もありますし、冷えからきている体の不調（肩こり、頭痛、そのほかの内臓疾患）にも効果があります。