みんなの口コミ・食事ダイエット

キャベツ×白滝の温サラダ「キャベツ×白滝」のコンビなら、量を食べてもカロリー少な目。ダイエット時に、食べたい！衝動にかられたら、この組み合わせがオススメです！■料理名キャベツ×白滝の温サラダ■オススメのポイント・効果効能ダイエット中の夕飯は、とにかく、キャベツ×白滝の組み合わせがオススメです。キャベ...続きを読む

野菜がたっぷりの具沢山野菜スープ夕飯に食べると、その分、お肉や主食を減らすことができるので、ダイエットに効果的です。■基本の材料（6人分）玉ねぎ1個人参1本じゃがいも2個キャベツ1/4個にんにく2かけトマト缶1缶使い切りベーコン4枚（あってもなくても）コンソメ3個水1200cc塩コショウローリエ1枚...続きを読む

食物繊維やビタミンも豊富な玄米ご飯■食事名玄米ご飯■オススメのポイント・効果効能ダイエット中の方にピッタリの朝食は玄米ご飯です。玄米は食物繊維やビタミンも豊富で、なんといっても腹持ちが良いのが特徴です。栄養豊富なわかめや野菜などが入ったお味噌汁と一緒に食べれば、それだけでお腹いっぱいになります。玄米...続きを読む

1杯でも満足感を得られる栄養たっぷりの豆乳スムージーダイエット中の朝食は「豆乳スムージー」がオススメ。豆乳は脂質、糖質の吸収をおさえ、飲みごたえがあるので、1杯でも満足感アリ！■食事名豆乳スムージー■オススメのポイント・効果効能ダイエット中の朝食は、豆乳を使ったスムージーに限ります。作り方は簡単で、...続きを読む

アレンジしやすく、気軽に作れる「雑炊」ダイエット中の朝ごはんにおすすめなのは、「雑炊」です。雑炊にすると、同じ量の白ごはんやパンよりボリュームが出て満足感があります。野菜をなんでもたくさん入れることで、不足しがちな食物繊維もしっかりとれます。ある程度腹持ちもよく、昼食までに間食してしまう……、という...続きを読む

体の中をきれいにしてくれるフレッシュなスムージーほぼ毎朝飲んでいる、バナナスムージー。基本はバナナと牛乳、それに、リンゴやブルーベリー、人参、スイカなど、その時冷蔵庫にある果物や野菜を混ぜてアレンジしています。※写真は、ブルーベリーを入れた、バナナスムージーです■分量（2人分）バナナ1本牛乳200m...続きを読む

ダイエット効果が期待できる栄養満点ヨーグルト■食事名きな粉バナナヨーグルト■オススメのポイント・効果効能ダイエット中でも朝ごはんはある程度腹持ちの良いものを食べたいという方には、『きな粉バナナヨーグルト』がオススメです。きな粉には、良質なたんぱく質や、ビタミン類、ミネラル類が豊富に含まれています。バ...続きを読む

便秘にも効果的なお手製スムージー■食事名アサイースムージー■オススメのポイント・効果効能リセットしたい時はスムージーを飲むことが多いです。その中でも最近ハマっているのが「アサイースムージー」。サンバゾンのアサイースムージーパックを購入して冷凍庫に常備してあるので、これを使ってスムージーを作ります。ス...続きを読む

忙しい朝でも簡単に食べられるグラノーラ■料理名グラノーラ＆バナナ＆豆乳■オススメのポイント・効果効能ダイエット中の朝食としておすすめなのが、グラノーラ。市販のものはトッピングが少ないし、砂糖が甘すぎるので私は自分でグラノーラを作っています。レーズンやドライいちじく、プルーンなどのお好みのドライフルー...続きを読む

お豆腐と海藻たっぷり雑炊■料理名お豆腐と海藻たっぷり雑炊ダイエットの効果があるのは、やはり夕飯を低カロリーな食事にすること。でも、わかっていても夕飯は一日で一番楽しみだし、お腹も満たしたい！そんな時にぴったりなので、よく作るのがこの「豆腐と海藻たっぷり雑炊」です。■作り方お鍋に麺つゆを入れ、水で薄め...続きを読む