効果的な疲労回復法(2ページ目)

疲れを貯めない生活のコツとは？忙しいと、生活リズムが乱れがちに！忙しいはずなのに、いつも元気な人っています。疲れを溜めない生活習慣は、メンタルケアにも役立ちます。どのような生活習慣がよいのか、ポイントをまとめてみました。■質のよい睡眠を！睡眠中は、仕事中とは逆に、副交感神経が優位になっています。老廃...続きを読む

眠れないと焦って余計に眠れない質の良い睡眠を目指し、健康的な生活を送りましょう朝、目が覚めると眠い…、日中も眠い…、でも夜に布団に入り眠ろうとするとなかなか眠ることができない、という経験はありませんか？布団に入って目を閉じても、「今までどうやって眠っていたんだっけ？」と眠り方がわからなくなるように感...続きを読む

選択肢が増えたマッサージチェア・ソファ家電量販店へ行くと、マッサージチェア・ソファがずらりと並んでいますね。店頭で試すことのできる商品もあるため、実際に各マッサージチェアの機能を体感してみた、という人もいるのではないでしょうか。ひと昔前のマッサージチェアは、「部屋のスペースを広くとってしまい、存在感...続きを読む

寒くなってくると、冷えや睡眠不足、風邪などで体調を崩しがち。最近お疲れ気味の家族や友達への贈り物に、手軽な疲労回復グッズをご紹介します。もちろん自分へのご褒美としても最適です！肩を温め全身ぽっかぽかになるギフトナチュラルウィートバッグNaturalWheatBag/アロマネックピロー(ビンテージチェ...続きを読む

疲れが溜まったとき、お風呂で疲れを解消する人は多いようです。お風呂好きの日本人ならではですね。よく温泉や銭湯へ行くという人もいるのではないでしょうか。そこで、今回は「サウナ」に注目して、疲れを癒して元気になるサウナの入り方をご紹介します。ルーツは労働の疲れを癒すため疲れたときは、汗を流して疲れを解消...続きを読む

心の疲れは溜まっていませんか？心の疲れは溜まっていませんか？時には現実逃避の時間も大切です。生きていく上で避けて通れないストレス。仕事はやりがいを感じさせるときもあれば、プレッシャーとなって心にのしかかってくることもあります。これまで心の疲れを自覚したことがある人もいるでしょう。自分の毎日の生活を一...続きを読む

胃腸の機能が落ち、食欲不振や疲れを感じやすくなる夏。さらにはエアコンによる冷えも起こりやすく、。暑い夏を元気に過ごすために、夏の冷えと疲れに効く食べ物をご紹介します。夏バテのメカニズム暑い夏は冷えや疲れが起こりやすい夏は胃腸の働きが悪くなりがち。それは、エアコンによる自律神経の乱れ、暑さやストレスか...続きを読む

想像以上に大きい肩と首への負担……頭痛の原因にも肩こりがひどくなると頭痛や、首を動かしただけで痛みがでることも！肩や首のコリや疲れを感じたことがある人は多いのではないでしょうか？パソコンをずっと見ていたり、運動不足だったりと肩こり人口は増加しています。なかには、頻繁にマッサージを受けに行っている人も...続きを読む

緊張していたり疲れが溜まっていて、仕事が思うようにはかどらないという経験はありませんか？そういうときには呼吸がとても効果的！全身の力を抜いて、ゆったりと深呼吸をすることで、とってもリラックスできます。今回は、仕事の合間に簡単に出来る呼吸法を紹介します。＜INDEX＞呼吸でリラックス！その効果とは？…...続きを読む

文章：光原ゆき（前任ガイド）寒い日はお風呂が恋しくなりますね（写真提供：Hoshino）寒いこの季節、一日の終わりに冷えと疲れを解きほぐしてくれるお風呂。日本人は世界中で類を見ないほどのお風呂好き民族といわれ、冬場は浴槽浴を中心に7.2回／週（浴槽浴5.4回／週シャワー浴1.8回／週）、汗をかく暑い...続きを読む