胃腸の機能が落ち、食欲不振や疲れを感じやすくなる夏。さらにはエアコンによる冷えも起こりやすく、。暑い夏を元気に過ごすために、夏の冷えと疲れに効く食べ物をご紹介します。


夏バテのメカニズム

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暑い夏は冷えや疲れが起こりやすい
夏は胃腸の働きが悪くなりがち。それは、エアコンによる自律神経の乱れ、暑さやストレスからくる疲労、さらには冷たいものの摂りすぎが原因。

胃腸の機能が落ちて食欲がなくなり、食事を飲み物や麺類で簡単に済ませることが多くなると、栄養バランスも乱れ、さらに疲れや冷えが悪化します。それと同時に、汗をかくことでビタミン類が普段より消費され不足しがちに。さらに水分を必要以上に摂りすぎることで塩分が不足し、だるさを感じることに……。こうなるともう悪循環です。

暑い夏を元気に過ごすには、どのようなものを食べるといいのでしょうか。悪循環を断ち切るためには、「冷たいものを摂り過ぎない」「栄養バランスを注意する」ことが大切。

そして、冷えと夏バテ予防のために、身近にあっておすすめなのが……。