ストレス発散・解消法(3ページ目)

ごちゃごちゃ考えてもムダ！とにかく体を動かすべしストレスをリセットさせる運動、何かやっていますか？ストレスがたまったとき、どんなことで解消していますか？解消法には優劣をつけられませんが、私は、日常的なストレスに関しては、運動で解消するのが最も効果的であると考えています。それには、次のような理由があり...続きを読む

ブログはウェブでできる「日記療法」ブログがセラピーになるって本当？突然ですが、みなさんは「ブログ」をやっていますか？「変化がない毎日に飽き飽きしている」「やりたいことが見つからない」「自分ならではの主張が何もない」こんな生活に心当たりのある方は、ぜひ「ブログ」を始めてみるといいでしょう。ブログには、...続きを読む

こんな勉強の仕方でストレスをためていませんか？勉強をストレスからの「隠れ蓑」にしていると、あとで大きなツケが回ってくる最近は、大人にも勉強熱心な人が増えてきました。しかし、マニュアル教育と受験勉強に慣れてきた40代以下の世代では、こうした子ども時代特有の勉強方法を「大人の勉強」にも応用しようとしてい...続きを読む

勉強の「プロセス」でいかに気分転換ができるか自分に合う勉強を見つけたら、生涯に渡って脳を活性化できる「気分転換」というと、リラクゼーションや娯楽を思い浮かべる人が多いと思いますが、実は勉強こそとてもいい気分転換になるのです。なぜなら、「脳は退屈に耐えられない存在」だからです。興味が喚起されて知識を得...続きを読む

ストレスがたまると、衝動買いをしたくなるわけ欲求不満を買い物で解消していませんか？あなたは、買い物が好きなほうですか？日頃はそれほど買い物好きではなくても、ストレスが続くと、つい衝動買いしたくなる人が多いでしょう。人は、欲求不満が高まると、別の行動で欲望を満たし、イライラや憂うつを多少なりとも解消し...続きを読む

誰もが自然に効果的なストレス解消をしているたまの休日には、「プチこもり」したっていいじゃない！あなたのストレス解消法はなんですか？趣味、スポーツ、旅行のように特別なことをしなくても、多くの人は、無意識のうちにかなり効果的な方法でストレスを解消しているものです。それが、欲求不満への自然な反応のパターン...続きを読む

「フォトセラピー」という言葉をご存知ですか？写真を撮ったり、撮られたり、見たり、見せてもらったりすることで癒しや活力などを得、人生を豊かにしていくことを言います。そんな「フォトセラピー」の世界について、日本フォトセラピー協会代表のなかにしあつこさんにお話を伺い、2回シリーズでお伝えします。1回目は、...続きを読む

抱き合える人がいますか？ふれあえる人がいますか？セックスだけではない、“抱きしめられる”体験は誰にでも必要不安で不安で仕方ないとき、悲しいときや不安なとき、信頼する誰かにギュッと抱きしめられたら、気持ちが落ち着いていきますよね。それだけでも、当面のストレスはすっと解消されていくことも多いと思います。...続きを読む

「音楽で癒しを！」とはよくいわれますが、どんな音楽を選ぶか、どんな聴き方をするかでその効果にグーンと差が出るということをご存知でしょうか？今回は、音楽を使ってこころのコリをほぐすためのイロハについて、音楽療法に詳しい森田洋さんにお話を伺いました。－－－リラクゼーション目的で音楽を聴く人はずいぶん増え...続きを読む

今年の夏は短い夏だった！しかし、夏の疲れはいま頃になってどーっと出やすいので、体のメンテナンスを万全にしておくことが大切だ。寝苦しい夜、蒸し暑い日中には、いつもより強くストレスを感じたという人も多いだろう。人はストレスを感じると、交感神経（身心を緊張状態に導く自律神経）が働きすぎ、血管が収縮して筋肉...続きを読む