メタボ予防・減量したい人の栄養管理(2ページ目)

さて季節はバレンタイン直前。デパ地下には魅惑的なチョコレートがいっぱいの季節です。最近は自分のための「ご褒美チョコ」や友人と送り合う「友人チョコ」も増えているとか。でもチョコレートといえば「太る」し「ダイエットの敵」というイメージがありますよね。・・・そんなある日、ガイドは「チョコレートを食べても太...続きを読む

クエン酸で痩せるってホント？最近、ダイエット目的のクエン酸製品が出回っておりますが、本当にクエン酸でダイエットが可能なのでしょうか？今回は、クエン酸とはどのように体で働くのか、クエン酸はダイエットに本当に効くのか、クエン酸にまつわるウソホントを検証してみようと思っています。クエン酸の効果は数時間持続...続きを読む

ダイエットすると「胃が小さくなる」とか「最近食べすぎで胃が大きくなってる」なんて、よく耳にしますよね。でもここでソボクな疑問。ホントに食べる量によって胃は大きくなったり小さくなったりするのでしょうか？そこでガイドは、実際に手術中に胃を自分の目で確認している消化器外科の先生にお話を聞いてみることにしま...続きを読む

体重が増えてしまうと、体が重く疲れを感じやすくなってしまいます。１日100kcalカットして、疲れを貯めない体を作りましょう。メタボ予防にもおすすめです。1日100Kcalカットの方法を前編と後編に分けてご紹介します。＜INDEX＞１日に100kcalをカットすると？……１P食事で減らす！100kc...続きを読む

2008年４月から特定健診がスタートしました。「メタボ健診」として話題になっていますので、ご存知の方も多いでしょう。健診を受けて「メタボ」の烙印を押される前に、何とかしたいという方もいるのでは？今回は、メタボにも疲れにも効く食材をご紹介しましょう。＜INDEX＞日本はメタボだらけ!?……１Pメタボ危...続きを読む

ダイエットの王道は、摂取カロリー＜消費カロリー１日100kcalカットで着実にできるダイエットを！巷にはいろんなダイエット法が溢れています。フルーツダイエットや最新エクササイズなど、数えればキリがありません。数あるダイエット法の中で、皆さんが大好きなのは、即効性があって苦労しないで痩せられるという夢...続きを読む

脂肪を貯めない低GI食品とは？低GI食品だとカロリー制限は必要なし。無理なくダイエットできる！ダイエットにうまく活用してほしい「低GI食品」。GIとは、GlycemicIndex（血糖指数）の略で、炭水化物を食べた後の血糖値の上がる速さを示した指数のこと。この値が少ないほど、血糖値が緩やかに上がると...続きを読む

ダイエットが失敗する理由最近、ダイエット中の若い女性の話を聞きました。年齢は20代、運動はせずに自己流ダイエットで痩せたら疲れ易くなったという事です。階段でも踊り場で休まないと一階分登れないという事でした。20代女性で、このような症状が出てしまう原因に鉄欠乏性の貧血はよくあるケースですね。しかし、彼...続きを読む

＜CONTENTS＞除脂肪体重って何？-ｐ.１コンビニでダイエット？-ｐ.２ダイエットクイズ？-ｐ.3ダイエットには蛋白質が重要です。それと同時に糖質も重要です。今回はダイエットと糖質の関係を解説します。ダイエットに必要な蛋白質と糖質を取って除脂肪体重を変えなければ、リバウンドの可能性は小さくなりま...続きを読む

チーズは脂肪分が多くて肥満に関係しそうですね。チーズを食べると、生活習慣病で問題となる内臓脂肪が減る可能性がある事が報告されました。ワインと一緒にチーズはいかがでしょうか。チーズのカロリーはバターの半分チーズの半分は水分！以外と低カロリーなんです！牛乳から作るバターの成分とチーズの成分で、カロリーを...続きを読む