１日100kcalカットで疲れとメタボを予防！

体重が増えてしまうと、体が重く疲れを感じやすくなってしまいます。１日100kcalカットして、疲れを貯めない体を作りましょう。メタボ予防にもおすすめです。1日100Kcalカットの方法を前編と後編に分けてご紹介します。

１日に100kcalをカットすると？

メタボ予防で１日のカロリーを100ｋcalカット！

人の体は、20歳を過ぎると年々基礎代謝が少しずつ落ちていきます。20歳の頃と同じ生活を続けていると、１年に２～３kgは体重が増加してしまうのです。そのままだと40～50歳になると立派なメタボリックに！ メタボを予防するには、食事と運動がキーワード。でも、改まって何かを始めるのはたいへんですよね。

そこで、簡単にできておすすめなのが、１日100ｋalカット。

体重を１kg減らすためには、約7000Kcalのエネルギーを消費することが必要。１日100Kcalのエネルギーをカットすると、70日で１kg減らせる計算です。もっと早く効果を出したい人は、１日に食事で100kcl、運動で100Kalカットすれば、35日間で１ｋｇ減らすことができるのです。あんまり効果ない!? と思うかもしれませんが、無理しない程度なのがこの方法のいいところ。このくらいのペースだと、無理なく減らすことができますし、リバウンドの心配も少なくなります。

では、100kcalって一体どのぐらいなのでしょうか。