栄養管理/メタボ予防・減量したい人の栄養管理

1日100kcalカットで疲れとメタボを予防!(3ページ目)

体重が増えてしまうと、体が重く疲れを感じやすくなってしまいます。1日100kcalカットして、疲れを貯めない体を作りましょう。メタボ対策にもおすすめです。

執筆者:吉鶴 亜紀子

飲み物で減らす! 100kcalの目安

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ジュースをお茶に変えてみるだけでも効果大!
普段何気なく取ることが多い飲み物。種類を変えてカロリーをカットしましょう。

■飲み物で減らす
・砂糖クリーム入りコーヒー→ブラックコーヒーに。65kcalカット
・コーラ→イオン飲料水に。105kcalカット
・イオン飲料水→ミネラルウォーター。125kcalカット

■お酒で減らす
もう1杯を我慢して約100kcalカット!
・缶ビール(350ml)……140kcal
・焼酎のお湯割り(1杯)……160kcal
・赤ワイン(1杯)……110kcal

次回は、日常生活で100kcalカットできる方法をご紹介します。お楽しみに!


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