ヨガの基本

開脚前屈をマスターしよう！コツや効果的なヨガポーズを紹介開脚前屈は、楽しみながら実践するのが一番！痛みを感じたら、どの部位が硬い？など体と対話しながら、今必要なポーズにチャレンジしてみてください。必ず気持ちよく開脚前屈ができるようになりますよ。「体が硬いからヨガは無理」と言う人がいます。特に開脚がキ...続きを読む

やらなきゃ損！朝ヨガダイエットの効果と実践方法涼しい朝時間を利用して、ヨガでエネルギーチャージ！心身ともに無駄なものを削ぎ落としてくれる、朝ヨガはオススメです！うだるような暑さに、日中は何もする気が起きない。夜は寝苦しさにイライラするなど、ストレスを感じている人も多いのが梅雨終わりから残暑までのシー...続きを読む

気持ちよく筋肉や関節をほぐせる！話題の「空中ヨガ」を体験レポートだんだんとれなくなってきた肩こりが悩みこんにちは。AllAbout編集部のカトウです。最近デスクワークが続くせいか、だんだん肩こりがとれなくなってきました。どうにか楽に解消できないものか。整体も行ってみたいけれど、一番気になるのは何と言...続きを読む

＜目次＞疲労回復するためのヨガポーズ疲労回復のヨガ1：パーダハスターサナ疲労回復のヨガ2：マールジャーラーサナ（猫のポーズねじり）疲労回復するためのヨガポーズ疲労回復できるヨガのポーズ！今回は、疲れきった身体をリセットし、やる気を与えてくれるヨガポーズをご紹介します。「忙しい！」のは、皆同じ。軽やか...続きを読む

初心者におすすめの簡単ヨガポーズ初心者向けヨガポーズヨガを実践している人なら誰もが、「多忙な時間を過ごしている人こそ、ヨガにトライして欲しい！」と思うのではないでしょうか。ヨガは、“呼吸を深めて自分に集中し、硬くなっているところを気持ちよく伸ばして、体を活性化させる”ので、実際にその効果を感じて、働...続きを読む

夏バテ解消のヨガポーズ！冷えやむくみ対策冷えがもたらすコリやだるさは、ヨガで自律神経を整え改善しましょう！今回は、夏の冷えによる体調不良を改善するヨガポーズを2つご紹介します。特にふくらはぎを刺激するポーズなので、むくみや美脚効果も期待大！是非、トライしてみて下さい。さて、ポーズをご紹介する前に冷え...続きを読む

ヨガで体幹を鍛えて痩せる！キレイになる！ヨガをすればするほど、ムダな贅肉がそぎ落とされて行きます！先月は、「ヨガで本当に痩せる？」をご紹介しました。その答えは、勿論「痩せます」と言いましたが、皆さんはどのようにお考えでしょうか。まだちょっと疑わしい……と思っている人もいるかも知れませんね。とは言え、...続きを読む

疲労を解消して元気をチャージするポーズ楽しいコトを逃しちゃダメ！疲労回復ヨガで貪欲に楽しみを味わい尽くそう！だんだん暖かくなり、外に出かけたい季節ですね。でも、疲労がピークに達するとおしゃれも面倒、人づきあいも面倒くさい……なんてことにもなり兼ねません。忙しい時ほど、体のメンテはこまめに行い、疲れを...続きを読む

綺麗の素、女性ホルモンを活性化させるヨガポーズいつまでも現役でいたい！綺麗でいたい！そんなあなたにオススメのヨガポーズで女性ホルモンを活性化させましょう。季節の変わり目は、バイオリズムが乱れやすくイライラしやすい時期ですが、もしかして、フェイスラインやデコルテ、背中にニキビができていませんか？そんな...続きを読む

それホント!?寝ヨガで美人になる方法ゴロゴロしたいけど、美ボディが欲しい……欲張りな人にオススメなのが寝ヨガ！今年こそはヨガを始めよう！と思ったけれど、既に2月になってしまった……という人も多いかもしれません。そうは言っても、寒くて外出するのも億劫。DVD観ながらチャレンジ！と思っても疲れていてやる...続きを読む