茶クマを薄くしましょう!!
メイクのクレンジング不足や刺激などによる色素沈着が原因の茶クマ。これは、食べもので改善と言うよりは、ポイントメイクリムーバーを使ってアイメイクを丁寧に落とすこと、目の周りをむやみにゴシゴシこすらないことで改善されると思います。ちりめんクマを薄くしましょう!!
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| 油で調理することで、ビタミンＡの吸収率がアップ！ |
ビタミンＡは、野菜ではにんじんに最も多く含まれています。その他、モロヘイヤやほうれん草、かぼちゃなどにもたくさん含まれています。ビタミンＡの吸収率をアップさせるため、油で調理して食べましょう。
【 ビタミンＡ一日摂取基準 】
男性……600μg
女性……540μg
※厚生労働省 第６次改定日本人の栄養所要量「食事摂取基準」についてより抜粋
【 ビタミンＡを多く含む食品 】
■にんじん1/4本（約50g）に675μg
■モロヘイヤ1/2袋（約50g）に638μg
■ほうれん草（約約50g）に675μg
※五訂食品成分表より算出
※上記含有量は、目安です。
【 緑黄色野菜を使ったレシピ 】
・「にんじんの味噌きんぴら」（おかずレシピ）
・「お釜でにんじんグラッセ」（料理のABC）
クマはどんどん悪化します。クセになると、今よりも色が濃くなったり、またその範囲も広げてくすみにもつながりかねません。三種類のクマを同時に作らないように、まずは今あるクマから改善しましょう。
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