５月の決意！夏までにマイナス３キロ！(5ページ目)

水着スリムな“美脚と美尻”を目指すヨガポーズ！

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（１）右脚を前に出し、腰幅の２倍くらいの幅で立ちます。
右脚のつま先は前に向け、左足のつま先は、45度くらい開きます。

＜息を吸って＞準備。

（２）＜吐きながら＞背中と床が平行になるよう、股関節から上体を前に倒し、両手をマットに下ろします。

ここでもう一度＜息を吸い＞ます。

（３）＜吐きながら＞、顔が膝に近づくよう、さらに体を前に倒します。

できるだけ両足の膝を伸ばし、この姿勢で５呼吸繰り返す。

【簡単バージョン！】
前に出している脚のひざを曲げて行います。
※後ろの脚は、まっすぐに保ったままです。

左右の脚を入れ替え、もう一方の脚も同様に行います。

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■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ■
・ピカピカ素肌 目覚めの3分ストレッチ♪
・ヒップ＆太ももが変わる！美しいお尻ケア
・メリハリ美脚をつくる ３ステップヨガ


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。