５月の決意！夏までにマイナス３キロ！(4ページ目)

ガッツリ握れる 背脂！みたいな贅肉を取る

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（１）うつ伏せになり、手のひらを重ねておでこの下へ。脚は腰幅に保つ。
＜息を吸って＞準備。

（２）＜吐きながら＞状態をゆっくり持ち上げる。手の平とおでこは離さず、肩と首に力が入らないよう注意しながら行う。

（１）と（２）を５セット行います。

マイナス３キロ特集、ラストは！【水着スリムな美脚と美尻】を目指せ！