究極の痩せヨガで 年末年始も美しく！(3ページ目)

腹筋も背筋もフェイスラインも！一度に鍛えて脂肪を燃やす

外食後のお腹まわり。疲れた背中。たるんだフェイスライン。
ぜ～んぶ一緒にスッキリ！


注）強度が高いポーズです。腰痛がある人、及び腰に痛みを感じている時は行わないでください。

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（１）うつ伏せになり、両手で両足首をつかみます。

※背中を反るのが苦手な人は、両手で片足を持ち、“片足ずつ”行います。

（２）＜息を吸いながら＞両脚を持ち上げ、続いて上半身も持ち上げ、バランスをとる。
目線は上方へ向けアゴと首筋を伸ばす。
この姿勢で５呼吸する。

☆2009年も、ヨガ・ピラティスで大人カワイイをご一緒に☆

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■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ■
・サヨナラぽっこりお腹！ 便秘解消ヨガ
・食べ過ぎた夜は パジャマヨガでリセット！
・女性ホルモン力アップで 脱オバサン体型！


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。