”若く魅せる”艶のある美しいデコルテへ(3ページ目)

アゴから首のラインをスッキリ美しく引き締める

コブラのポーズで、フェイスラインと首筋を”若く細く”整えましょう。
このポーズは二の腕も使うので、上腕のたるみにも効果的です！

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【コブラのポーズ】
（１）両足を腰幅にしてうつ伏せになり、胸の横に手のひらを置きます。

＜息を吐ききって＞準備。

（２）＜息を吸いながら＞　腹筋と背筋を使い、ゆっくりと後ろに上体を反らせます。胸を広げ目線は眉間へ。

そのままの姿勢で、深くゆっくりと３呼吸繰り返します。肩で体重を支えないように注意！

（３）＜息を吐きながら＞、（１）の姿勢に戻りましょう。

首がしっかり伸びるまで、３回くりかえします。
”魅力的な女性へ”、できることから少しずつはじめていきましょう。

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。