ヨガ/ヨガ関連情報

ツライ腰に、ねじり運動で腰痛改善!

女性は特に、筋肉量の少なさから腰痛を引き起こすことがあります。腰への負担を軽減する為にも、腰まわりをしっかりケア!

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド

コアトレ&血行促進で、腰のコリやだるさを緩和する

日々のストレスも腰痛の原因に・・
コアトレーニングで重要な筋肉に、「腹横筋」という腹筋(ウエストのくびれているあたりです。)があります。

この「腹横筋」が、バランスよく収縮し、背骨をしっかりサポートすることで、背骨と骨盤が安定し、腰の負担がググッと軽減するんです!

また、筋肉を伸び縮みさせると、体の末端へ血液が流れやすくなるのはご存知ですよね?腰痛改善にも、まず腰周辺の血流を促すことが大切。

腹横筋を回復し、腰痛の緩和と改善を目指しましょう。心地よい体へ、ムリせず少しずつ!

次のページで、≪腰痛を改善する≫ピラティスにチャレンジ!
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