背骨をしっかりねじって、腹圧をアップ
お腹と背中をしっかりと引き寄せ、ギュッと背骨をひねります。腰痛改善はもちろん、継続すればウエストにくびれもできる、一石二鳥のポーズです。順序もひねりも簡単そうに見えて、かなりしっかりしたエクササイズ。がんばって！
※ピラティスをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント」と、「ピラティスの呼吸法」をご覧ください。
【スパイン・ツイスト】
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＜息を吸って＞準備。
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息を吐きったら、＜息を吸いながら＞正面へ戻り、同じ要領で今度は左側へひねります。
左右交互に５回ずつ行いましょう。
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上半身をひねる時、骨盤ごと動いて、お尻が持ち上がったり、背中が丸くなったりしないよう注意して。
腰痛は日々のストレスが原因であるとも言われています。不安なことがあるときや、忙しかった後に腰の痛みが増したりしませんか？
心に優しいライフスタイルを心がければ、体は自然を健やかでいられるものです。師走で忙しい時こそ、心のゆとりを心がけましょう。
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
