ちょっとした合間を使って、心も体もリフレッシュ！
デスクワークが続いたり、忙しさが増したりすると、普段より足がむくんだり、肩がこったりしませんか？忙しいこの時期、作業に集中していると呼吸が浅くなり、筋肉が硬くなりやすいのです。いつもより”コリ”や”力み”がひどく感じられるのはそのせい。
【YOGA on the chair】
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仕事や家事が一段落した時は、深い呼吸で全身に新しい酸素を送り、体をリフレッシュしてください。今日はマットを用意しなくても、イスや絨毯の上でそのままできるヨガをご紹介します。体が軽くなると頭もグッとスッキリしますよ！
次のページで、イスに座ったままできる≪下半身ストレッチ≫で全身リフレッシュ！
