”若く魅せる”艶のある美しいデコルテへ(2ページ目)

ツンと上を向いたバストトップへ！

ツルのポーズで上向きバストをつ目指します。ねこ背の人は苦手なポーズですが、背中が丸まったままだとバストはどんどん垂れてしまいます。

背中と肩甲骨をストレッチして、胸の筋肉を刺激し、美しいデコルテラインへ！


※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。

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（１）骨盤をマットに対して垂直に保ち、肩の力を抜き座ります。背中の後ろで手を組みます。

（２）＜息を吸いながら＞、肩甲骨を背骨に引き寄せ、両腕を後方へ引きます。胸をしっかり開きましょう。

＜息を吐きながら＞両腕を元の位置へ戻し、３回くりかえします。

≪NGポイント≫
ひじが曲がったり、首を折り曲げたりしないよう注意。肩甲骨を上手に動かして行いましょう。

次のページは、≪あごのライン≫がスッキリするポーズにチャレンジ！