やっぱり見た目が大事！第一印象で得するヨガポーズ
姿勢改善におすすめなのは、牛の顔のポーズ。ゆっくりと深呼吸を繰り返し、リラックスして行いましょう。はじめは背筋を伸ばすのが難しくても、毎日10秒続けることで、シャキっとした姿勢に！体が硬い人はタオルを用意して。
※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。
【牛の顔のポーズ】
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その姿勢で５呼吸繰り返しましょう。
＜Ｅａｓｙポイント＞
背中の後ろで両手を組めない人は、背中の後ろでタオルを両手で握り、サポートしましょう。背中が少しずつほぐれ、ネコ背が改善していきます。
できないとあきらめないで、ぜひチャレンジして！少しずつですが、あなたの体は変わります。
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
