寝る前５分でゲット！最強メリハリボディ(3ページ目)

次に洗面台の前で下半身を引き締めるエクササイズに取りかかりましょう。骨盤から頭のてっぺんまではまっすぐ伸ばしたまま左右に揺れて、太ももからお尻周りをしっかり引き締めます。ポイントは、上半身がクネクネしないこと！ お腹周りのコアマッスルを意識していきましょう。

洗面台で揺れながら下半身スッキリ！エクササイズ

【スタートポジション】
足は肩幅に開き、つま先は斜めにして立ちましょう。
息を吐きながら、右膝を深く（90度）曲げましょう。そのまま3呼吸。
息を吸いながら正面に戻りましょう。
息を吐きながら左膝を深く（90度）曲げましょう。そのまま3回呼吸。左右10回を目安に。

ポイントは、膝を深く曲げることです。回数よりもひとつひとつの動きを丁寧に、無理のないように続けましょう。では、次のページで更に無敵な体をつくるエクササイズにチャレンジしましょう！