エクササイズ関連情報

座り仕事でジムに行く時間がないけどダイエットしたい！運動嫌いだけどダイエットしたい！そんな人でも簡単にできちゃうダイエットエクササイズ。今回は、あなたのデスクで出来ちゃう【デスクでエクササイズ＝デスカサイズ】をご紹介します！

妊娠中はベビーをサポートし、産後は子宮の収縮を促し、シニア期には排尿調節や内臓下垂を防ぐ役目も大きい骨盤底筋群。女性にとって一生を通してコントロールしていきたい部分です。将来の自分のためにも優しい子宮環境のためにも、妊活から骨盤底筋群のトレーニングをはじめましょう。

普段あまり意識を向けにくい肩甲骨を動かし、褐色脂肪細胞を刺激し、固まった肩周りをリセットしていきましょう！ 今回は腕を風車のように動かす「ウィンドミルアーム」と、腕を付け根からねじるように回す「アームローテーション」のエクササイズをご紹介します。

ＰＭＳ（Pre Menstrual Syndrome）とは、月経前症候群のことで、ＰＭＴ（Pre menstual Tension）月経前緊張症とほぼ同じ意味として捉えられています。個人差が大きくありますが、生理が始まる3～10日くらい前から起こる不快症状の総称となり、イライラや腹痛、吐き気、頭痛、肌荒れ、眠気などの症状があります。今回は、そのＰＭＳの軽減に仙骨エクササイズを取り入れる一例をご紹介していきます。

ダイエットやボディメイキングの為に筋トレやエクササイズを頑張っている人へ。今回は、その次の日の「いたたたた～～～」を予防、・改善する方法をお届けします。

アイソメトリックスの意味をご存知ですか？きついトレーニングはしたくない！ でも背中が、二の腕が、お腹が、太ももがヤバイんです！そんなあなたに、簡単な動作で、部分引締め効果のある夢のような「アイソメトリックス」を動画でご紹介します。

ヒップラインは、上向きに、そしてプリッと美尻でいたいのに、どうも硬くて、横に開いて、下に落ちて、と理想とは程遠い……と嘆いていたガイドが見つけた！ 「シリトレ」。バレエの動きを取り入れた「バーオソル・ダイエット」の竹田純さんが編み出した、誰でも簡単に憧れのボディになる、全く新しいメソッドをご紹介しましょう。

ダイエットの為にジムに通って運動している人や、お家でトレーニングしてる人は必見！今回は、運動している間はもちろん、それ以外の時間にも、今以上にバッチリ脂肪燃焼してくれるカラダの作り方をお届けします。この方法でエクササイズをして、夏のビキニに間に合わせましょう!!

暑い季節は痩せやすい？ というのは大きな間違え。暑いから動きたくない、ビールやアイスをよく取る、と言った行動があなたを夏のぽっちゃり体型にしてしまうのです。今回は全身をバランスよく動かし、ボディラインにメリハリをつけるエクササイズをご紹介します。

普通のジムでは物足りない！ と思っている人にオススメのジムをご紹介します。どのジムも綺麗に体を引締め、なおかつ楽しく続けられる刺激的な内容にハマる人も多いかもしれません。今回はガイドが実際に体験したイマ注目のジムをご紹介します。