寝る前５分でゲット！最強メリハリボディ(2ページ目)

超簡単！テレビ観ながらお腹引き締め

では、お腹周りをほぐして、引き締めるエクササイズをご紹介します。このエクササイズでは、真横に倒れるように意識して肋骨を大きく開きます。すると呼吸が深くなり、寝る前のリラックス効果がグンとアップします。

【スタートポジション】
胡坐になって、タオルを肩幅に持ちます。お尻は床にしっかりつけ、お腹を引き上げ背筋を伸ばしましょう。
息を吸いながら腕を伸ばし、肋骨を引き上げるように気持ちよく伸びましょう。そのまま３回呼吸。
息を吐きながら上半身をゆっくり右側に倒しましょう。この時、反対側のお尻が浮かないように気をつけて！そのまま３回呼吸。
息を吸いながら体を正面に戻し、息を吐きながら左側に倒しましょう。そのまま３回呼吸。

このエクササイズでは、お腹と腰を意識して、ゆっくり真横に倒す事がポイントです。簡単な動きですが、呼吸が深まり体がじんわり温かくなります。これが代謝アップのサインです。では続いて、次のページのエクササイズに移りましょう！