習慣化が美姿勢を作る
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| コアマッスルを鍛えて美姿勢を習慣化！ |
「姿勢」は、一日に何度も繰り返し行われる「日常動作」の一つです。
悪い習慣が日常化するのと、良い習慣が日常化するのとでは、年月を重ねていくと、そのボディーラインの差は歴然としたものになります。
「わかっているけど、良い姿勢は、習慣化するまでが大変！」
という貴女の為に、下記の４つのポイントをご紹介します。
■ポイント１：鏡を見る習慣
先ずは、自分の状態を知ることからスタート。
鏡を見るコトは、姿勢をダイレクトに視覚で感じることができるため、有効です。（鏡の活用法はコチラの記事を御参考に）
更に、鏡を見ると、身体の歪みもチェックしやすいです。
美姿勢維持の為に、是非、鏡をご活用下さい。
■ポイント２：ストレッチを取り入れる
筋肉の柔軟性、老廃物の代謝を促すなど、骨格を支える筋肉の状態を良好に保つためにも、生活の中に、ストレッチを取り入れることをオススメします。
身体の状態は、個々により異なります、更に、日々異なりますので、自分にあったものを状態をみてチョイスしましょう。
・簡単ストレッチ記事を御参考に。
【関連INDEX】「ストレッチ・エクササイズ」
■ポイント３：無理なく筋肉を鍛える
今回の記事でご紹介した「コアマッスルエクササイズ」の他に、、バランスボールなどを組み合わせると効果的。
体調が思わしくない場合は、無理せず、ながらエクササイズで、日常で筋トレを実践！
更に、有酸素運動である、ウォーキング！を併用すると筋力アップのスピードを速めてくれます。
■ポイント４：無理をしない
初めは、一日３回の基本姿勢からスタート。
ご自分の生活リズムにあわせて、無理なく組み込んでください。
そして、体調の悪い時は、止めること！そんな勇気も必要です。
無理しないのが、習慣化するポイントです。
美姿勢を保つことは、「コアマッスルを鍛えること」「ストレッチで筋肉の質を高めること」「意識を持つこと」など、色々な要素が必要となってきますが、それは、一日にして手に入れられるものではありません。
簡単なことで良いのです。
とにかく、意識を持って臨んでください！
アラッ？！
まさか、今、ＰＣの前で猫背になってます？？
それは大変！腹筋を意識し、骨盤を立てて、背筋を伸ばしましょう。
勿論、無理ない範囲で（笑）
日常で意識して、美姿勢を習慣化しましょう！
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