1時間に1回は休憩しましょう
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| ペットボトルの水は水分補給と肩こり体操にピッタリ |
1時間に一度は休憩をとって、水分補給やストレッチをしましょう。
【肩こり・腰痛予防のストレッチ】
●500mlのペットボトルを両手に持ち……
- ゆっくりと両手を広げ肩甲骨を寄せる
- 左右交互に頭上に持ち上げる
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| タオルがなければこんな肩のストレッチだけでもどうぞ |
●タオルや手ぬぐいの両端を両手で引っ張りながら……
- 両手を頭上に持ち上げて背伸びをする
- 肩の柔らかい人は、そのままタオルを背中に回す
- タオルを後ろ手に持ち、背中まっすぐをキープしながら、頭を下にして、腕を持ち上げる
次のページでは、ドライバーの首をサポートするクッションを紹介します。
