パーツ別ダイエット方法

ぷよぷよお腹の肉を減らす! 1回1分で出来る簡単ダイエット8つ

ぽっこりお腹が気になる!でも運動は続かない!そんなあなたのために、1回1分でできる超短時間ダイエットをご紹介します。できるものからトライして、夏までにスッキリお腹を手に入れましょう!

執筆者:All About 編集部

1回1分! お腹のぷよぷよ肉を減らす8つの簡単ダイエット

くびれ美人になる、1分「骨盤ダイエット」
くびれ美人になる、1分「骨盤ダイエット」

くびれをつくるために必要な腹斜筋や腹直筋、腹筋下部の筋肉を引き締めることができる、“腰周りをねじる” 骨盤ダイエットをご紹介。筋肉をしっかり使いますが、エクササイズの方法は簡単です!

リンク: 【動画】たった1分!くびれ美人になる骨盤ダイエット [骨盤ダイエット] All About

1分で「骨盤底筋群」を鍛えて、ぽっこり下腹を解消!
1分で「骨盤底筋群」を鍛えて、ぽっこり下腹を解消!

骨盤底筋群とはその名のとおり骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める役割を担っている、女性のカラダの様々な悩みに深く関わってくる大切な部分です。この骨盤底筋群を鍛えることで、ぽっこり下腹も解消しますよ。

リンク: たった1分!骨盤底筋群を鍛えて女性の悩みを解決 [骨盤ダイエット] All About

懐かしい⁉ 「ブリッジポーズ」でスッキリボディに
懐かしい⁉ 「ブリッジポーズ」でスッキリボディに

みなさん子どもの頃に一度はやったことがあるであろう「ブリッジポーズ」。このポーズの1日1分で得られるボディメイク効果をご存知ですか?代謝がアップするだけではなく、冷え性なども解消し、美容効果やダイエット効果も抜群なんです!

リンク: 懐かしいブリッジポーズの驚くべきボディメイク効果 [パーツ別ダイエット方法] All About

「ながら」でOK、1分簡単お腹エクササイズ
「ながら」でOK、1分簡単お腹エクササイズ

お腹のながらエクササイズは、「CM中だけ」「TVを見ながら」「家事の合間に」「寝ながら」等々、ちょっとしたスキマ時間に1分間でできるエクササイズなので、習慣にしてしまえば美腹が手に入りますよ!

リンク: 2/5 1分アクションダイエット:お腹エクササイズ編 [パーツ別ダイエット方法] All About

気持ちもスッキリ! 体幹を鍛える「1分ピラティス」
気持ちもスッキリ! 体幹を鍛える「1分ピラティス」

日常を忘れ、ほんの数分間だけでも自分の体の動きや、感覚にだけ向き合う時間を作ってみましょう。体幹を使いながら瞑想するように集中して動くことで、終わった後は自然と体が安定し、気持ちもスッキリしてきます。

リンク: 忙しいアラフォー女性におすすめ!体幹1分ピラティス [エクササイズ] All About

運動が苦手でもOK! 「1分ツボ押し」でお腹スッキリ
運動が苦手でもOK! 「1分ツボ押し」でお腹スッキリ

「お腹まわりのお肉をどうにかしたい!」という方に、お腹まわりの「ツボ」を刺激することで内臓の変調を調え、効率良くデトックスできる方法をご紹介。痛いところやくぼみがあるところを刺激したり、セルフ灸でジンワリと温めてみることをオススメします。

リンク: 最近ヤセにくい…と思ったら!お腹ダイエットのツボ [セルライト対策] All About

1分ならできるかも……キツイけど効く「本格お腹エクササイズ」
1分ならできるかも……キツイけど効く「本格お腹エクササイズ」

ちょっとハードなお腹やせエクササイズは、食べ過ぎが続いた時や、イベントなどへのお出かけ前に実践するのもオススメ。正しく&しっかりカラダを動かせば、効率のよいお腹痩せが可能ですよ!

リンク: 4/5 1分アクションダイエット:お腹エクササイズ編 [パーツ別ダイエット方法] All About

1日1分お腹痩せ! エクササイズでオバさん腹を回避する方法
1日1分お腹痩せ! エクササイズでオバさん腹を回避する方法

お腹痩せエクササイズをご紹介します。美ボディを保っている人は無理なダイエットではなく、忙しくても短時間でできる、効果的なエクササイズを知っているものです。皆さんも1日1分のお腹痩せエクササイズでぽっこりお腹を回避しましょう。

リンク: 1日1分お腹痩せ!エクササイズでオバさん腹を回避する方法 [エクササイズ] All About

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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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