腸に優しいレシピ15選……美味しくて身体にも優しい健康メニュー

出典： 腸内をきれいに！たまねぎのおから詰めチーズがけ [バランス献立レシピ] All About

腸内をきれいにしてくれる食物繊維を豊富に含んだ、おからとひじきが詰まっています。見た目もオシャレでカラダにも良い一品です。
 

出典： 納豆ドレッシング温野菜サラダ [バランス献立レシピ] All About

発酵食品である納豆は、腸内細菌を増やして免疫力が高めてくれます。ドレッシング風にアレンジして、野菜にからめたアイデアレシピです。
 

出典： 風邪気味の日に、とろとろ大根豆腐の野菜あん [毎日のお助けレシピ] All About

胃腸にやさしい、とろとろの大根豆腐に、野菜あんをかけた料理。簡単に作れて朝食にもおすすめです。
 

出典： 胃に優しい、細切り豆腐のとろみスープ [毎日のお助けレシピ] All About

ちょっと胃腸が疲れているなと感じる時におすすめな、とてもやさしいスープのレシピです。
 

出典： 腸内環境を整える　柚子胡椒香るねばねばオクラそば [食材1つしかない料理] All About

腸内環境を整える効果が期待できるオクラを使った、ねばねばのさっぱりそばを紹介します。
 

出典： 新ごぼう食物繊維たっぷりパスタ [食と健康] All About

食物繊維たっぷりの新ごぼうをたっぷり食べられるパスタのレシピです。シャキシャキ感がパスタによく合う！
 

出典： 疲れた胃腸に優しい！ 快眠ねぎワンタン [食と健康] All About

食べ過ぎた時などの疲れた胃腸に、消化吸収が良く手軽に作れる、優しい味のおすすめスープです。
 

出典： ごちそう疲れの胃腸にやさしい七草がゆ [食と健康] All About

お正月後の胃を休めるメニューとして一月七日に食べられる七草がゆ。栄養成分いっぱいの七草パワーで腸も元気に。
 

出典： 豆腐ホワイトソースで、ヘルシー野菜グラタン [毎日の野菜・フルーツレシピ] All About

野菜と相性抜群な豆腐ホワイトソースで作る、ヘルシーなグラタンの作り方です。生クリームやバター不使用なのに、しっかりとコクがあって、しかもカロリー大幅ダウン！ おいしいソースを作る3つのポイントも紹介しています。
 

出典： コールスローサラダのレシピ！キャベツだけで作るヘルシー料理 [お酒と楽しむレシピ] All About

コールスローサラダは、キャベツだけでも十分食べ応えがあります！ 今回ご紹介するコールスローサラダのレシピは、茹でたキャベツに調味料を混ぜるだけで簡単。味は、市販のコールスローサラダよりも、圧倒的にあっさり。マヨネーズの味よりもキャベツの味が前面に出た、ヘルシーサラダです。
 

出典： ホットヨーグルトクリーム フルーツパンケーキ [バランス献立レシピ] All About

ホットヨーグルトは乳酸菌を効率よく腸内に届けてくれます。さらに生地に使われているバナナはには食物繊維が豊富です。
 

出典： 余ったお餅で作りたい！ヨーグルト汁粉 [毎日のお助けレシピ] All About

ヨーグルトの甘酸っぱさがさわやかな味で、さっぱりとしたい時のデザートとしておすすめです。
 

出典： ヘルシー簡単ヨーグルトスムージー [簡単お菓子レシピ] All About

ヨーグルトと季節のフルーツを使って作るスムージーのレシピ。ビタミンもたっぷりで、とってもヘルシー。
 

出典： 簡単ヘルシー！バナナ＆キウイのフローズンスムージー [簡単お菓子レシピ] All About

バナナとキウイのスムージーのレシピです。整腸作用、美肌効果に富んだ組み合わせで女性にぴったり！
 

出典： 簡単、ヘルシー、きな粉のバナナアイスクリームレシピ [簡単お菓子レシピ] All About

きな粉、フローズンバナナ、ヨーグルト、はちみつで作る、簡単でヘルシーなきな粉のアイスクリーム。冷凍庫で凍らせる時間を除けば作業時間はわずか5分。生クリームや牛乳を使わない、ローカロリーで美容や健康にも良いアイスクリームのレシピです。