パターン別！夜になかなか眠れない時の対処法(2ページ目)

身体が疲れていて眠れない

身体がだるかったり、凝っていたりして、なかなか姿勢が定まらずに眠れないのがこのパターン。原因が身体の疲れにあると本人は無自覚のことも多いのが特徴です。寝心地の良い姿勢が見つからないと感じる日は、ゆっくりと自分の身体の声に耳を傾けてみましょう。腰のあたりに引きつり感があるな、足がむくんでだるくなってるななど、何かしら気づきがあるはずです。

辛い箇所を見つけたら、そこをストレッチやマッサージなどでほぐしてあげましょう。たった10分程でも身体の疲れが格段に和らぐのを実感できるはず。無意識に歯をくいしばっている、睡眠中の歯ぎしりが気になると言う方は、かみ合わせの部分をグーでほぐしてあげるのもおすすめ。フワっと軽くなるのが感じられるはずです。

CA時代、フライト後どんなに疲れていても、身体が凝り固まったまま寝ると眠りが浅くなってしまったのを覚えています。一日の緊張をほぐしてあげることですんなり眠りにつくことができる上、睡眠の質の向上も期待できます。スタイルアップにも効果的なので、寝る前のヨガやストレッチはいいことづくめですね。

いかがでしたか。

アロマやキャンドルを試してみてもなかなか寝付けないという方、ぜひ自分の身体を観察し原因別の対処法を実践してみてください。