座って見た目を美しく整える ＜伸ばす編＞
筋肉を整えた後は、細くて形のいい脚をつくるため、下半身をしっかり伸ばしましょう。膝を伸ばすのが苦手な人は、まずは曲がったままでもOK！ムリなくはじめてくださいね。
ヒザを伸ばすのが苦手な人でも気軽にはじめてくださいね
お腹を凹まして姿勢よく
背中を伸ばしたまま行うのがポイント！
3. 上体を1の姿勢に戻します。5秒間を3セット行いましょう。
4. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行います。
2つのエクササイズはいかがでしたか？ムリなく継続するため、＜鍛える編＞を朝に、＜伸ばす編＞を夜に行うのがオススメです。
血流や代謝にとって大きな役割を担っている下半身。その下半身を整えることは、見た目の美しさはもちろん、身体の健康にも後々大きな差が現れます。誰もが羨む美しい脚を手に入れるため、30代、40代の女性こそ、下半身のエクササイズを習慣にしてくださいね！
【ガイドおすすめ！ピラティスダイエット】
▼深く眠れる呼吸で美肌ダイエット！就寝前の4ポイント
▼老けて見えるタレ尻を解消！ヒップアップピラティス
