「三大ぽっちゃりパーツを引き締める」美ボディの取説(3ページ目)

驚くほど効果大！全身引き締めエクササイズ

最後は、少々キツめのエクササイズのご紹介です。一見お腹だけを使っているようですが、実は二の腕もかなり使うので、お腹よりも二の腕が筋肉痛になる人も多いかもしれません。この動作のポイントは、ゆっくり、静かに動作すること。腹筋を使い、バタンバタンとお尻が床に落ちないように注意しましょう。

1. 仰向けになり、両足を天井方向に伸ばし右足を左足の上につけます。両手のひらは床につけましょう。


2. そのままお尻を床から離します。体幹力（腹筋、背筋）でお尻を持ち上げるイメージで、床からしっかり離します。


3.ゆっくりと右手床方向にお尻を下ろします。

4.お尻を床から離します。

5.今度は左手床方向にお尻をゆっくりと下ろします。2-5の動作を5回目安に繰り返し、左足を上にした状態で同様に5回動作を繰り返しましょう。
いかがですか？ 少々ハードに感じるかもしれませんが、エクササイズはやった分だけ結果が得られます。やらないでポッチャリボディを嘆くか？やるだけやってスッキリボディを手に入れるか？は、あなたのやる気次第ですよ。