ペタ腹ストレッチでキュキュっとくびれライン!
■Aタイプ:ポコ腹ウエストに効く! 内臓のびのびストレッチ1.足は肩幅に開き、手を頭の上に組んで(手のひらは上向き)息を吸って、お腹を凹ましながら腕全体を上に引き上げていきましょう。
2.上に伸びている状態から、右の真横にゆっくりと息を吐きながら倒していきましょう。
倒した姿勢のまま自然に呼吸をしながら、10秒静止しましょう。
3.1に戻ってから反対側も同じようにしましょう。
*左右3セット2回を目安に行いましょう。
■Bタイプ:たぷ腹ウエストに効く! 脂肪絞りだしストレッチ
呼吸は自然にしながら、そのまま10秒静止しましょう。
*3回2セットを目安に行いましょう。