目指せペタ腹! タイプ別お腹へこませ骨盤ストレッチ(画像)

納富 亜矢子

納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

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下腹あたりから伸ばす意識をしましょう
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左の骨盤からお腹のあたりが伸びているのを感じましょう
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右の骨盤からお腹のあたりが伸びているのを感じましょう
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息を吐き出しましょう
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手は腰の後ろにしっかり当てます
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手の位置のアップ
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息を吸いながらお腹全体が伸びているのを感じましょう
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腰が弱い方は膝を軽く曲げてください
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手をしっかり上に持ち上げましょう
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顔も一緒にねじり、目線は右斜め後ろの方へ
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脇の伸びをしっかり感じて
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今年のトレンドはデニムスタイル
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積極的に食べたい野菜
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運動したら気持ちいいのは知ってるけど……
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気がつくと前のめり姿勢
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もてあましている、しまりのないウエスト……
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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