目指せペタ腹！ タイプ別お腹へこませ骨盤ストレッチ(4ページ目)

■Cタイプ：ずどんウエストに効く！ ウエスト刺激ストレッチ 

1.足は肩幅に開いて、手を頭の上に組んで(手のひらは上向き)息を吸ってお腹を凹ましながら、腕全体を上へ引き上げていきましょう。
2.上へ伸びている状態からゆっくり息を吐きながら、上体を右方向へねじっていきましょう。
呼吸は自然にしながら10秒静止しましょう。
3.ゆっくり1の姿勢に戻り、今度は左方向へねじりましょう。
＊左右3セット2回を目安に行いましょう。
本来は正しく腹筋を使って呼吸をすれば、それだけでもお腹やウエスト周りを引き締める効果があります。ただ、意識していないとなかなかできませんし、続きませんよね。おさぼり筋を目覚めさせるには、1日1回ペタ腹骨盤ストレッチをして筋肉を刺激し、引き締めていきましょう。やると身体がスッキリして気持ちいいストレッチですので、まめにストレッチして気分転換！