バストアップと花粉症ケア（その2）
背中が丸まり、肩甲骨周辺が固くなると、バストの膨らみがペチャンコになりバストトップが下がります。背中全体の筋肉を使いながら、肩甲骨をほぐしましょう。下がったバストトップに効果的ですよ！胸をしっかり開くので呼吸もスムーズになります。
背中の筋肉をたくさん使います。腰に痛みがある人はお休みしましょう
マット等でヒザを保護してください
ヒジは床と平行のまま引きます
背筋のキープを忘れずに
前方の左手もしっかり伸ばします
回数はムリのない範囲からはじめましょう！
6. 1-4 の動きを1セットとして、ゆっくり5セット行います。
今回ご紹介した2つの骨盤エクササイズはいかがでしたか？ 夜寝る前の5分ほどで完了します。1日動いて固くこわばった背中と胸をほぐすように、毎晩2週間ほど続けてみてください。
しばらく続けるとバストトップが引き上がり、呼吸がとても楽になっているのを感じるでしょう。まずは2週間、ぜひ続けてみてくださいね！
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